Eindelijk vakantie! De mooiste tijd van het jaar... Als je ziek bent of aan het herstellen bent, kan dat echter heel anders voelen. Misschien zie je zelfs enorm op tegen de vakantie. Het reizen zelf, maar ook veranderingen in de omgeving, het klimaat en het ritme kunnen uitputtend zijn. Wellicht maak je je ook zorgen over de medische voorzieningen ter plaatse of ervaar je tijdens de vakantie je beperkingen als extra confronterend.
Hier zijn een paar tips die je helpen om van de vakantie te genieten:
Let op je grenzen
Plan realistisch.
Maak heldere afspraken met je partner en reisgenoten over wat je wel en niet kunt doen (verwachtingsmanagement).
Neem geen onnodige risico's.
Wees voorbereid en probeer je ritme van thuis grotendeels aan te houden
Boek een extra overnachting of een vroege/late check-in/check-out om de reis minder vermoeiend te maken.
Zorg voor ontspanningsmogelijkheden zoals een goed boek, een podcast of een meditatie-app voor momenten dat je extra rust nodig hebt.
Wissel actieve momenten af met voldoende rustpauzes om overbelasting te voorkomen.
Maak bewuste keuzes
Beslis welke activiteiten je echt wilt meemaken en welke je eventueel kunt overslaan. Maak ruimte voor extra rustmomenten voor en na de betreffende activiteit.
Bepaal welke gezonde gewoontes je ook op vakantie wilt handhaven en waar je wat flexibeler mee kunt omgaan. Wees niet te streng voor jezelf als dingen niet gaan zoals gepland.
Denk aan medische voorzieningen
Informeer vooraf naar de medische voorzieningen op je vakantiebestemming. Zorg dat je weet waar je terecht kunt in geval van nood en neem een lijst mee met de medicijnen die je gebruikt.
Controleer of je zorgverzekering medische kosten in het buitenland dekt en overweeg een aanvullende reisverzekering als dat nodig is.
Bescherm jezelf (zon/warmte/overprikkeling)
Gebruik zonnebrandcrème, draag een hoed en zoek de schaduw op als het erg warm is.
Neem oordopjes of een noice cancellation koptelefoon mee als je gevoelig bent voor lawaai of drukte.
Drink voldoende.
Wees flexibel
Realiseer je dat dingen soms anders lopen dan gepland. Houd er rekening mee dat je je plannen soms moet aanpassen aan je energieniveau en gezondheid.
En tot slot: Vergeet niet om te genieten van de kleine momenten. Een gezellig spelletje met je kinderen onder de parasol kan voor jullie allemaal leuker zijn dan een avontuurlijke raftingtour. Vakantie draait om het maken van nieuwe herinneringen, quality time met je gezin en/of vrienden, en vooral ook om rust en ontspanning voor jezelf.
Ik wens je een hele fijne zomer!
Commentaires